Siłownia to miejsce, które uczy pokory i szacunku do ciężkiej pracy. Nie da się bowiem osiągnąć wymarzonej sylwetki, wyników siłowych lub obu rzeczy jednocześnie bez godzin spędzonych na treningu. Przy budowaniu masy mięśniowej nie można zapominać również o diecie, która w znaczący sposób wpływa na efekty, które osiągamy. Nie bez przyczyny mówi się, że wygląd buduje się przede wszystkim w kuchni, a trening jest zwykłym dodatkiem. Dobra i zbilansowana dieta będzie więc pierwszą rzeczą, którą powinien opanować każdy, kto marzy o progresie na siłowni i skutecznym budowaniu swojej muskulatury.
Siłownia to miejsce, które uczy pokory i szacunku do ciężkiej pracy. Nie da się bowiem osiągnąć wymarzonej sylwetki, wyników siłowych lub obu rzeczy jednocześnie bez godzin spędzonych na treningu. Przy budowaniu masy mięśniowej nie można zapominać również o diecie, która w znaczący sposób wpływa na efekty, które osiągamy. Nie bez przyczyny mówi się, że wygląd buduje się przede wszystkim w kuchni, a trening jest zwykłym dodatkiem. Dobra i zbilansowana dieta będzie więc pierwszą rzeczą, którą powinien opanować każdy, kto marzy o progresie na siłowni i skutecznym budowaniu swojej muskulatury.
Kiedy i jak brać gainera?
Przy planowaniu diety można korzystać z gotowych rozwiązań w postaci suplementów diety. Odżywką, która od lat cieszy się bardzo dużą popularnością jest gainer. Stworzony z myślą o tych, którzy planują rozbudować swoją muskulaturę, zwiększyć wagę i poprawić wyniki siłowe. Zanim jednak więcej o samej odżywce, słów kilka na temat pytania, które najczęściej pojawia się w kontekście omawianego suplementu: gainer kiedy brać? Odpowiadając na to pytanie, pamiętajmy, że każda osoba trenująca na siłowni rozróżnia dni treningowe i nietreningowe. Różnica między wymienionymi polega na tym, że w dni treningowe nasz organizm potrzebuje więcej energii do pracy. To dzięki energii właśnie jesteśmy w stanie progresować, realizować coraz to nowe plany treningowe i poprawiać wyniki siłowe.
Jak stosować więc gainera w dni treningowe? Pierwszym sposobem jest oczywiście przygotowanie się do treningu, nabranie odpowiedniej siły, a więc dobrą opcją w tym wypadku będzie gainer przed treningiem. Dzięki temu będziemy mogli przygotować organizm na duży wysiłek przez dostarczenie mu potrzebnych składników odżywczych. Jeżeli chodzi o tak zwane dni nietreningowe, to kiedy brać gainera zależy już od preferencji trenującego. Można zastąpić nim śniadanie, obiad, lub potraktować jako przekąskę między posiłkami. Opcji jest na prawdę dużo i można nimi skutecznie żonglować.
Gainer – przed czy po treningu?
Sięgając po odżywki, należy pamiętać, że są one przede wszystkim dodatkiem do dobrej i zbilansowanej diety. Ten, kto opanuje dietę i będzie w stanie jej przestrzegać, poradzi sobie nie tylko z treningiem, ale i z odpowiedzią na często zadawane pytanie: gainer przed czy po treningu? Pamiętając o tym, co zostało napisane powyżej, gainer to dobre wzmocnienie organizmu przed treningiem siłowym, ale to też suplement diety, dodatek do niej, więc można go stosować również po treningu. Gainer po treningu dostarcza do organizmu wszystkich potrzebnych składników, wpływa na mięśnie i ich regenerację. Widać więc jak na dłoni pewną zależność. Jak brać gainera zależy tylko i wyłącznie od preferencji trenującego. Bo tak samo, jak omawiana przez nas odżywka wpływa na organizm przed treningiem, daje mu dodatkowej siły, tak samo pomaga mu w regeneracji po treningu siłowym.
Podsumowując, gainer to odżywka pomocna przy budowaniu masy mięśniowej, może być użyta jako posiłek przed treningiem lub jako posiłek po treningu. Sprawdzi się ona również jako doskonała przekąska między posiłkami lub awaryjny obiad w drodze do pracy, kiedy nie mamy czasu na gotowanie. Dzięki wielu możliwościom spełnia ona doskonałą funkcję jako ważny i istotny element przy budowaniu siły i masy mięśniowej.